猫背を改善するためにやったことを教えて
最近肩こりがエグいんで、元を断つことにしました。今は椅子の背もたれと自分の間にペットボトルはさんでます。
バックエクステンション
背骨の筋肉(脊柱起立筋)の筋トレ
腹筋とのバランスが大事なのでプランクとかもすると良い。
あとはこまめに大胸筋と肩甲骨周りのストレッチかな。
猫背といっても原因やタイプは色々なので、参考までに。
腹筋とのバランスが大事なのでプランクとかもすると良い。
あとはこまめに大胸筋と肩甲骨周りのストレッチかな。
猫背といっても原因やタイプは色々なので、参考までに。
整体で矯正してもらった