タンパク質を1日50〜60gとるにはどうしたらいいかを教えて
ダイエット情報で、タンパク質を身長×1〜1.5g摂るといい…っていうのよく見るんですがそれってどんなメニュー!?!現実的に50〜60gって大変すぎない?ダイエッターのみんな教えて〜〜〜〜!!!
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鶏胸肉を食べる
前日から調味液に付けておけばパサパサもしない!