ストレスによる過食を抑える方法を教えて
過食とまではいかないかもしれませんが、ストレス発散のために食べることに依存してしまい、激太りしました。
どうにかしてこの習慣から抜け出したいです…
どうにかしてこの習慣から抜け出したいです…
カロリーの高い食べ物を近くに置かない
私もストレスで過食気味になるタイプなので、そういうときはすぐ食べられるスナックやインスタント食品を職場のロッカーなどに避難させて手が伸びないようにしていました
どうしても何か口にしたい時は生のキャベツをひたすら齧っています
どうしても何か口にしたい時は生のキャベツをひたすら齧っています
一度グッと我慢してみる
水をたくさん飲む・カロリー計算する・栄養バランス整える・軽い運動をする で多分我慢しやすくなるかな〜と思います。食べれば食べるほどどんどん過食傾向になりますよね、つらいですよね。
私の場合は、過食傾向にあるときは脂質や糖の代謝に関わる栄養素をしっかり摂るようにするととても楽になります。
私の場合は、過食傾向にあるときは脂質や糖の代謝に関わる栄養素をしっかり摂るようにするととても楽になります。
時間をかけて食べる
なので噛む回数を増やして20分以上かけて食べるようにする!