立ち仕事の足の疲労対策を教えて
立ち仕事を始めたのですが、筋肉がなさすぎるため仕事終わりに足がだるくて寝れないことがあります。筋肉をつけるとかマッサージとかいろいろな方法があると思いますが、どれが効果的か知りたいです。
着圧タイツと靴の中敷き
同じく立ち仕事で足がダルかった者です。
着圧タイツ:腰から土踏まずまでカバーしてくれるものがオススメ。男性ならサイズ大きめにするか、昼用のがあるようです。
中敷き:扁平足予防のため、100均のでも買っておいた方がいいです。私はもう扁平足になっちゃったんですが、それ用の中敷き使うと大分楽になりました。
着圧タイツ:腰から土踏まずまでカバーしてくれるものがオススメ。男性ならサイズ大きめにするか、昼用のがあるようです。
中敷き:扁平足予防のため、100均のでも買っておいた方がいいです。私はもう扁平足になっちゃったんですが、それ用の中敷き使うと大分楽になりました。
湯船に浸かる。寝る時は足を高くして眠る。
湯船がめんどくさければ足浴でも可。頭、体を洗う間洗面器に熱めのお湯をはって入れとくだけでも気持ちいいし、それに入浴剤を少し入れても良き。
足を高くして寝るのも足浴もむくみ解消に良いのでぜひ。