慢性疲労？対策を教えて
常に疲れてる感じがあります。なにか疲れを取る方法ありますか？朝晩ストレッチして、有酸素運動も軽い筋トレもしてるのに………どうして………
睡眠と栄養バランス（糖質・脂質の抜きすぎ注意）
睡眠は質も量も大事です。多く寝ればいいわけではないですが、少なすぎると大問題なので、とりあえずいつもの1時間多く寝ましょう。あと、運動されてる方に多いですけど、自分に適した栄養バランスが取れてないこともあります。筋トレしてる方は脂質取るの怖いと思いますが、疲労には豚肉がおすすめです。
「対策ではないですが甲状腺の病気の可能性もあるかもしれません。
甲状腺機能低下症だと慢性的に疲れたりします。
ひどい人だと箸を持つので精一杯なくらい身体がだるいそうです。
血液検査で甲状腺の値調べてくださいと言ったら分かるので一応調べてみても良いかもしれません。
ひどい人だと箸を持つので精一杯なくらい身体がだるいそうです。
血液検査で甲状腺の値調べてくださいと言ったら分かるので一応調べてみても良いかもしれません。
湯船に浸かる
シャワーではなく湯船にゆったりと浸かると血流が良くなって疲れが取れます。
入る時はいい香りの入浴剤を入れて防水カバーに入れた本やスマホを観ながら浸かるのがおすすめです。
入る時はいい香りの入浴剤を入れて防水カバーに入れた本やスマホを観ながら浸かるのがおすすめです。
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