エネルギー収支を把握する
1日にどれだけ運動してトータルでどれくらいエネルギーを消費したのかと、1日にどれだけ食べてエネルギー量とPFCバランスを把握したら痩せてるスピードがわかりやすいです。
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食事制限だけ、というのはあまりオススメしない
「運動3:食事5」の生活を「運動4:食事4」に改めれば標準体型をキープできます