エネルギー収支を把握する
1日にどれだけ運動してトータルでどれくらいエネルギーを消費したのかと、1日にどれだけ食べてエネルギー量とPFCバランスを把握したら痩せてるスピードがわかりやすいです。
食事制限だけ、というのはあまりオススメしない
食べる量減らすだけだと栄養失調のリスクがあるので、運動量を増やしましょう
「運動3:食事5」の生活を「運動4:食事4」に改めれば標準体型をキープできます
「運動3:食事5」の生活を「運動4:食事4」に改めれば標準体型をキープできます
我慢!!!!