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腸を温める
温かい物(ココアとかシチューとか栄養のあるもの)を飲み食いして、腹巻を巻いて冷え対策しっかり取るといい
セロトニンは腸でも作られるため、腸の動きが冷えにより低下すると憂鬱感の原因になりやすい。逆に温める事で活発になれば自ずと楽になる。
セロトニンは腸でも作られるため、腸の動きが冷えにより低下すると憂鬱感の原因になりやすい。逆に温める事で活発になれば自ずと楽になる。
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日に当たる、3食食べる、適度に気分転換する、身体を温める
温かい食べ物や防寒などで身体を暖める、外出したり日中に窓辺付近で身体を休めると良いとは思います
しかしやはりそれでも気分は落ち込むものなので『今は冬季うつなのでやる気が出なくても仕方がない』と思うのもストレスを減らす手段です