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日に当たる、3食食べる、適度に気分転換する、身体を温める
冬は気温が下がる上に日照時間も短いので気分が落ち込みやすいです
温かい食べ物や防寒などで身体を暖める、外出したり日中に窓辺付近で身体を休めると良いとは思います
しかしやはりそれでも気分は落ち込むものなので『今は冬季うつなのでやる気が出なくても仕方がない』と思うのもストレスを減らす手段です
温かい食べ物や防寒などで身体を暖める、外出したり日中に窓辺付近で身体を休めると良いとは思います
しかしやはりそれでも気分は落ち込むものなので『今は冬季うつなのでやる気が出なくても仕方がない』と思うのもストレスを減らす手段です
腸を温める
セロトニンは腸でも作られるため、腸の動きが冷えにより低下すると憂鬱感の原因になりやすい。逆に温める事で活発になれば自ずと楽になる。