食事、風呂、睡眠の時間を戻す
上3つの時間を元に戻せば、基本的には生活リズムは元に戻るはずです。とは言ってもそれが出来ないんだよなぁ…気持ちは分かります……
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朝一に予定を入れる
後自分は眠剤(病院で処方された飲むと問答無用で眠くなるやつ)を飲んで寝てリセットしてます