寝る、飯を食べる、温かくする、湯船につかる、水分をとる
睡眠不足、空腹、寒い、暗いはネガティブの元なので
楽しいことが見つからないほど落ち込んでるのなら、生活を整えてネガティブ予防&時間で解決
みつかるなら楽しいことでリフレッシュ
楽しいことが見つからないほど落ち込んでるのなら、生活を整えてネガティブ予防&時間で解決
みつかるなら楽しいことでリフレッシュ
お茶を入れてノートに書き出す
ゆっくり振り返る事で気持ちから解放されるような気がします。問題点が荒い出せますし、結構助かります。一昨年海外でノートパソコンを盗まれた上にスマホが水没してマジで終わったときも、ノートにまとめたらだいぶマシになりました…
寝る