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キリノさんのマイページ
リフレーミング
物事を別の角度から捉え直す練習をして習慣付けられると、マイナスをプラスに変換しやすくなります(例:失敗した→「死ぬほどの失敗じゃない」「経験にはなった」「行動したからこその失敗(行動したことが偉い)」
「落ち着け!」と声に出して言い聞かせたり「うるせ〜〜知らね〜〜!!」と逆に開き直る
焦ったりしている時ほど、ちょっと茶化してひと呼吸置くと立て直せたりします。開き直るときは脳内で永田さんをイメージするとすっきりします。