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遮二無二さんのマイページ
起きてすぐお米食べる!夜は炭水化物食べない!
起きてすぐ、その日のエネルギー分におにぎり一個くらい食べる!米抜いたら太る!昼は炭水化物オッケーだけど小盛りにする、夜は炭水化物抜いて軽食にすること+運動(私はYouTubeダンスにしたけど、自分に合う無理なく続けられるものならなんでもいいと思います)
とにかくエネルギー源を食べるタイミング!
とにかくエネルギー源を食べるタイミング!
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