まじで体力をつけなきゃいけなくなったので体力のないデブが体力をつける方法を教えて
頼む!!!!!マジで教えて!!!!!!
ジュースやめる
半年くらいお茶と水だけで過ごしたら体調良くなったし10キロ痩せた。
実際は体力ついてないけど動かす肉体が軽くなったから
痩せずに体力付いたのと同じような状態になると思う。
実際は体力ついてないけど動かす肉体が軽くなったから
痩せずに体力付いたのと同じような状態になると思う。
まずは睡眠から
体力つけようと運動しようにも前日の疲れが残っていないと続かないので、とにかく出来るだけ毎日の睡眠時間を伸ばすことを考えましょう。
それから運動を始めます。
それから運動を始めます。
1日20分のウォーキングからどうでしょう。
朝食前に軽く散歩するのをお勧めします。なにか余程切羽詰まってるのならばHIITやタバタプロトコルと検索して地獄のトレーニングを試すのもアリですが…
とりあえずベッドの上でできる筋トレから始める
・仰向けの状態でおへそを見る
・膝を90°に曲げだ状態でお尻を浮かせる
の二つです。
ちなみに私は水泳で肩を、ウォーキングで膝をやったのでそういう運動はある程度体力がついてある程度体重が落ちてからの方が良いと思います。