まじで体力をつけなきゃいけなくなったので体力のないデブが体力をつける方法を教えて
頼む!!!!!マジで教えて!!!!!!
1日20分のウォーキングからどうでしょう。
朝食前に軽く散歩するのをお勧めします。なにか余程切羽詰まってるのならばHIITやタバタプロトコルと検索して地獄のトレーニングを試すのもアリですが…
とりあえずベッドの上でできる筋トレから始める
腰をやって整形外科に通ってた時におすすめされた筋トレは
・仰向けの状態でおへそを見る
・膝を90°に曲げだ状態でお尻を浮かせる
の二つです。
ちなみに私は水泳で肩を、ウォーキングで膝をやったのでそういう運動はある程度体力がついてある程度体重が落ちてからの方が良いと思います。
・仰向けの状態でおへそを見る
・膝を90°に曲げだ状態でお尻を浮かせる
の二つです。
ちなみに私は水泳で肩を、ウォーキングで膝をやったのでそういう運動はある程度体力がついてある程度体重が落ちてからの方が良いと思います。
ジュースやめる
半年くらいお茶と水だけで過ごしたら体調良くなったし10キロ痩せた。
実際は体力ついてないけど動かす肉体が軽くなったから
痩せずに体力付いたのと同じような状態になると思う。
実際は体力ついてないけど動かす肉体が軽くなったから
痩せずに体力付いたのと同じような状態になると思う。
まずは睡眠から
それから運動を始めます。