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2021-04-10 04:36:05
匿名さん
の質問
非公開
メンタルがひどい時の眠り方をアゲて
眠剤飲んでから眠たくなるまでの時間ずっと大泣きしてのたうち回ってたらピークすぎちゃって悲しくてリスカしちゃったよ
追記:でっかいIKEAのクマのぬいぐるみと寝ています。ペットがいるので寝室に匂いのあるものを持ち込めません…。羊を数えるのも単語の1音ずつ違う単語をあげていくのも2時間やっても眠れません
追記:でっかいIKEAのクマのぬいぐるみと寝ています。ペットがいるので寝室に匂いのあるものを持ち込めません…。羊を数えるのも単語の1音ずつ違う単語をあげていくのも2時間やっても眠れません
柔らかくて大きめのぬいぐるみを抱っこする
顔を埋められるくらいでっかいやつだといい感じです とりあえず抱きしめて顔埋めて目を瞑るようにしています
動物型のクッションとかでもいいならニトリにありますよ〜(愛用中)
動物型のクッションとかでもいいならニトリにありますよ〜(愛用中)
いい匂いのスプレーを寝具に撒く
自分はこれでちょっとマシになります
アユーラのナイトメディテーションナチュラルスプレーと、貰い物のラベンダー系の快眠アロマスプレーを愛用してます
アユーラのナイトメディテーションナチュラルスプレーと、貰い物のラベンダー系の快眠アロマスプレーを愛用してます
羊を数える
私は余計なことを考えないように、出来るだけ鮮明に羊の鳴き声と姿も思い浮かべながら数えてます。
ダメな時はダメなので効果ないかもしれませんが参考までにどうぞ。別に羊じゃなくてもいいです。
ダメな時はダメなので効果ないかもしれませんが参考までにどうぞ。別に羊じゃなくてもいいです。
自分じゃないひとになりきる
好きな漫画のキャラとか架空の人物とかが眠れない様を想像してなりきる。くまちゃんが寝かしつけてくれるひとだと思ってぎゅーってしたり頭すりすりしたりする。寝かしつけてくれるひとがなんて言ってくれるかとか想像、眠れない“自分じゃない誰か”がゆっくり眠りに落ちてくのを思い描く。
良い夜ですように
良い夜ですように
「寝なければいけない」ではなく「寝れたらいいな」くらいの気持ちで横になる
蒸気でホットアイマスク?だっけ?あれはオススメですよ〜
目元あっためて、ゆったりした寝巻き着て、寝れたら寝よ〜ってくらいの気持ちで構えておこ
「寝なくちゃいけない!!」って思うと余計に眠れなくなっちゃうよ
目元あっためて、ゆったりした寝巻き着て、寝れたら寝よ〜ってくらいの気持ちで構えておこ
「寝なくちゃいけない!!」って思うと余計に眠れなくなっちゃうよ
睡眠薬と風邪薬を一緒に飲む