好きなようにすごしてみる
いっぱい寝ておいしいもの食べて、体力があるときは友達と遊んだりお散歩したり欲しかったものを買ってみたり とにかく自分を甘やかしてほめてみては
あとはしんどいよ〜って気持ちを人に話してみるとか。話せなくても文字で書き出してみるだけでちょっと楽になります
あとはしんどいよ〜って気持ちを人に話してみるとか。話せなくても文字で書き出してみるだけでちょっと楽になります
感謝を贈る・贈られる
共感性を司る脳部位が活性化し自己肯定感が高まると本で読みました
日常の些細な場面で言えるところではなるべく「ありがとう」と言うようにしてみる
店員とかが丁度いいです
感謝をもらうことはそう多くないのでまず自分から
それと挨拶をしてみるのもメンタルに良いです
日常の些細な場面で言えるところではなるべく「ありがとう」と言うようにしてみる
店員とかが丁度いいです
感謝をもらうことはそう多くないのでまず自分から
それと挨拶をしてみるのもメンタルに良いです
思いっきり家事をする
特に何か根拠がある訳では無いのですが、私はメンタルが落ちてきたら、料理だったり掃除だったりを満足するまでやると不思議と回復します。
自分、やれんじゃん、って気持ちになんかなる気がする。
なにか参考になれば…。
自分、やれんじゃん、って気持ちになんかなる気がする。
なにか参考になれば…。
甘やかす
これらをしても楽にならなかったりしたいと思わない時はもう限界なので学校とか休んででもゆっくりした方がいいです。頑張りすぎないようにね。