健康診断Cだったので今後の対策を教えて
軽度の肥満と軽度の慢性胃炎、所感の欄に「暴飲暴食控えてバランスよく3食食べてな(意訳)」とあったのですが、シフト制の仕事で食事時間がバラバラです。
エナドリ減らすのとできるだけ自炊して野菜食べようとは思いますが、他に何かできることがあれば教えてください…。
エナドリ減らすのとできるだけ自炊して野菜食べようとは思いますが、他に何かできることがあれば教えてください…。
睡眠時間の確保、軽い運動
多分睡眠時間を揃えるのは無理だと思うので、時間の長さだけは確保しましょう。
あとは階段を使うとか、少し歩くとかの軽い運動できないほうがしましょう。
ストレッチもいいですよ。
YouTubeで動画見ながらとか。
肩こりなんかも楽になるし。
あとは階段を使うとか、少し歩くとかの軽い運動できないほうがしましょう。
ストレッチもいいですよ。
YouTubeで動画見ながらとか。
肩こりなんかも楽になるし。
「
買い物の回数を限定する
食料(野菜とか)を一気に買って、数日間それだけでやりくりすると食べ過ぎも食べなさ過ぎも防げます。
消費期限や保存期間といった制約のなかに自分の食生活を合わせていくと、自然と良くなっていきますよ。
消費期限や保存期間といった制約のなかに自分の食生活を合わせていくと、自然と良くなっていきますよ。
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常温とかぬるめの飲み物を飲むようにする