この質問への回答はすべて匿名投稿になります。
2024-02-26 11:43:34
匿名さん
の質問
非公開
過眠対策をアゲて
毎朝二度寝どころか、5〜9度寝してしまいます。
脳に良くないのは分かってるのに睡眠欲に負けてしまいます。
対策やアドバイスください🥲
追記
たくさんご回答くださりありがとうございます!
助かってます!
脳に良くないのは分かってるのに睡眠欲に負けてしまいます。
対策やアドバイスください🥲
追記
たくさんご回答くださりありがとうございます!
助かってます!
睡眠障害からの提案
寝る前起きた後最低1時間スマホ禁止
スマートウォッチで睡眠の質チェック
朝は強制的に部屋明るくする
トリプトファン摂取
昼クッッッソ運動する
色んなホテルに泊まって寝起きが良かった所の寝具を真似る
目覚ましを推しの曲にして寝起きに声を出す