この質問への回答はすべて匿名投稿になります。
2024-02-26 11:43:34
匿名さん
の質問
非公開
過眠対策をアゲて
毎朝二度寝どころか、5〜9度寝してしまいます。
脳に良くないのは分かってるのに睡眠欲に負けてしまいます。
対策やアドバイスください🥲
追記
たくさんご回答くださりありがとうございます!
助かってます!
脳に良くないのは分かってるのに睡眠欲に負けてしまいます。
対策やアドバイスください🥲
追記
たくさんご回答くださりありがとうございます!
助かってます!
睡眠障害からの提案
無呼吸症候群でない健康体なら以下を試してみてほしいです!
寝る前起きた後最低1時間スマホ禁止
スマートウォッチで睡眠の質チェック
朝は強制的に部屋明るくする
トリプトファン摂取
昼クッッッソ運動する
色んなホテルに泊まって寝起きが良かった所の寝具を真似る
目覚ましを推しの曲にして寝起きに声を出す
寝る前起きた後最低1時間スマホ禁止
スマートウォッチで睡眠の質チェック
朝は強制的に部屋明るくする
トリプトファン摂取
昼クッッッソ運動する
色んなホテルに泊まって寝起きが良かった所の寝具を真似る
目覚ましを推しの曲にして寝起きに声を出す
単純に寝始めが遅いとか、睡眠時間が足りてないのでは。
起きにくいのは、眠りの質が悪いのかも。
寝る前にストレッチしてコリをほぐすとか、朝ご飯にタンパク質を取るのもいいよ。
寝る前にストレッチしてコリをほぐすとか、朝ご飯にタンパク質を取るのもいいよ。
タイムラインダイアリーを書く
手帳を真ん中で区切って、左側に予定を予め書いておいて(何時起床、何時から仕事など)右側に実際の達成時間を書いていくやつ
起きたときに次の予定のこと考えられるので個人的には二度寝やベッドでダラダラする時間がだいぶ減った
でも根本的に眠気が取れないならお医者さん行ったほうがいいと思う
起きたときに次の予定のこと考えられるので個人的には二度寝やベッドでダラダラする時間がだいぶ減った
でも根本的に眠気が取れないならお医者さん行ったほうがいいと思う
睡眠の質を向上させる