やるべきことになかなか手をつけられない時の対処法が知りたい
先延ばし癖が酷くて、ギリギリにならないと手をつけられません。コツなどあったら知りたいです。
一番効果あったのは
1分だけでいいからやる。1分だけやったら辞めると決めてやる。
一回やり始めると意外とノッてきてそのまま何時間も出来たりした。
1分以上続かなかったら、次の日は3分、その次の日は5分と伸ばしてゆく。
一回やり始めると意外とノッてきてそのまま何時間も出来たりした。
1分以上続かなかったら、次の日は3分、その次の日は5分と伸ばしてゆく。
・作業を徹底的に細分化して書き出す
・行動するのを邪魔している気持ちがあれば書き出す。次にそれらへの反論も書き出す
・やるべきことをやった場合に今より改善する可能性のあることを書き出す
・逆にやらなかった場合に今より悪くなる可能性のあることを書き出す
下3つは認知行動療法の本に載ってた方法です
自分はこれでだいぶマシになりました
・やるべきことをやった場合に今より改善する可能性のあることを書き出す
・逆にやらなかった場合に今より悪くなる可能性のあることを書き出す
下3つは認知行動療法の本に載ってた方法です
自分はこれでだいぶマシになりました
関連するものを視界に入れる
勉強だったら教科書を常に視界に入れておくとか、パソコン使うものなら常にウィンドウを開いておく すると数%の確率で「やるか……」になる
とにかくやる