最近へこみやすい・不安感になりやすいので、メンタル鍛える方法を教えて
ちょっとした事で落ち込んだり、わけもわからず不安感になることが多いです。ひたすら気分転換しようとは思いますが、メンタル鍛えるにはどうしたらいいかなと。
食事改善と一日5~30分(出来る範囲から)の散歩
散歩できなければ室内で足上げ運動とかでも効果◎とにかく有酸素運動
栄養に関して言えばまずPFCバランス(ぐぐれ)を最重要視し不足しがちなたんぱく質を肉魚卵豆あるいはプロテインなどで毎食摂る
あと精神病に効くことは健常者にも大抵効くのでyoutubeとかにあるうつ病患者に向けた情報はメンタルに役立つ
栄養に関して言えばまずPFCバランス(ぐぐれ)を最重要視し不足しがちなたんぱく質を肉魚卵豆あるいはプロテインなどで毎食摂る
あと精神病に効くことは健常者にも大抵効くのでyoutubeとかにあるうつ病患者に向けた情報はメンタルに役立つ
この記事とかどうでしょう?
https://anond.hatelabo.jp/20180206101330
鍛えるとは違うかもしれませんが