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ガムを噛む
まず前提として点鼻薬とかで鼻詰まりを治してからですが、口に物が入った状態を維持すると自然と鼻で呼吸するようになると思います。私は小さい頃おしゃぶりがやめられなくて結果的に鼻呼吸が身につきました。
鼻うがいをする
鼻の通りを良くして普段から鼻で呼吸する意識を心がけていると寝ていても自然と鼻で呼吸するようになります (いびきをかく人はそれを治さないとダメですけど💦)。
風邪もひきにくくなるのでオススメ。
風邪もひきにくくなるのでオススメ。
就寝時に口テープ
専用テープは肌荒れしづらいし柔らかいから着け心地もいい。けど毎晩使うと出費がかさむので太めの医療用テープで代用してる。
舌が正しい位置にないから無意識のうちに口が開くらしい。舌のトレーニングや日々の意識で変わると担当医が言っていました。
舌が正しい位置にないから無意識のうちに口が開くらしい。舌のトレーニングや日々の意識で変わると担当医が言っていました。
小林製薬に鼻呼吸用のテープがある
どのくらい効き目あるのかわからんけど https://www.kobayashi.co.jp/brand/nightmin/tape.html
まず鼻詰まりを治す
年がら年中鼻詰まってるとか日常生活に支障きたすレベルなら耳鼻科へGO