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2023-04-30 11:57:30
匿名さん
の質問
非公開
運動不足解消・体力作り・筋トレをしたい。何からすれば良いかを教えて
ヒッキーから脱出したく運動不足解消、体力作り、筋トレしたいけど何からしたら良いか分からない。
いきなり本格的にやっても続かなそうだから、軽めに習慣的に出来るものとか良いかなと思いますが、なにをするのが良いでしょうか?
いきなり本格的にやっても続かなそうだから、軽めに習慣的に出来るものとか良いかなと思いますが、なにをするのが良いでしょうか?
ラジオ体操
NHK公式youtubeとかがお手本を挙げてる
第一だけでも地味に使ってない関節とかに効くし、余裕があるなら第二第三を足して調節できる
第一だけでも地味に使ってない関節とかに効くし、余裕があるなら第二第三を足して調節できる
30日プランクチャレンジ
はどうでしょうか。
https://fungoal.com/blogs/body-trunk-training/30-day-plank-challenge
ウォーキングは、少し投資できるならスマートウォッチ買ったり、ポケモンGOとかゲームをインストールすると運動以外の目標もできて楽しいかも
https://fungoal.com/blogs/body-trunk-training/30-day-plank-challenge
ウォーキングは、少し投資できるならスマートウォッチ買ったり、ポケモンGOとかゲームをインストールすると運動以外の目標もできて楽しいかも
軽いウォーキング