30日プランクチャレンジ
https://fungoal.com/blogs/body-trunk-training/30-day-plank-challenge
ウォーキングは、少し投資できるならスマートウォッチ買ったり、ポケモンGOとかゲームをインストールすると運動以外の目標もできて楽しいかも