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2023-04-29 20:51:20
匿名さん
の質問
非公開
ダイエットしてるのに太った私に慰めの言葉をアゲて
1ヶ月弱ダイエットしてきて1キロ太ってました。BMIは19程です。方法としては、タンパク質と野菜中心の食事(お米も少し食べます)、筋トレとストレッチ30〜40分、歩数を増やす(5000〜10000歩)です。足とかは細くなった気がしますが、気がするだけかもしれません。軽く病みかけてます。
それは筋肉です
体重だけ見ると太ったと感じやすいでしょうが、余裕あるなら体脂肪率とかもわかる体重計で記録した方が良いかも!
あと生理前〜生理中はどうにも脂肪が必要になるからダイエットあんま効果出ないので、休息日はそこで取ると良いよ!