みんなのやっている筋トレを教えて
今のところランニング1本でやっているのですが、新しく何か始めてみようかなと思いました。過去にやっていたことでもいいのでぜひ教えてください!
今はジムで全然違うことやってるけどおそらくジムでってことじゃないと思うので半年前までやってた家トレを
腕立て伏せ
ダンベルロウイング
ダンベルシュラッグ
サイドレイズ
ダンベルカール
クランチ
スクワット
各3セットずつで回数とかは一応10回に設定して、最後の1セットは回数無視して上がらなくなる限界までやるっていう方法でやってました(最後の1セットで20回とか上がるようなら重量を上げる)
ダンベルロウイング
ダンベルシュラッグ
サイドレイズ
ダンベルカール
クランチ
スクワット
各3セットずつで回数とかは一応10回に設定して、最後の1セットは回数無視して上がらなくなる限界までやるっていう方法でやってました(最後の1セットで20回とか上がるようなら重量を上げる)
自宅でやる系のやつ
腰痛持ち女なので負荷低めメニューがほとんどです。ツイストプランクはお腹全体に効く感じで特にお気に入り