お薬以外の不眠症の改善策をアゲて
入眠困難が一年以上続いてます。睡眠薬も飲んでますがだんだん処方が強くなるばかりなので他の方法があれば知りたいです。寝付くための方法はだいたい試してると思います。
アイマスク
スマホを見ないため・部屋の明かりが気にならないようにするためにアイマスクをします
暇だと思うのでラジオかなんか聞いててください 音楽が流れないネットラジオとかだとなおよい
暇だと思うのでラジオかなんか聞いててください 音楽が流れないネットラジオとかだとなおよい
全身の1箇所ずつに力を入れて抜いていく