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使う場所や時間をゆるく決める
スマホ依存と精神疾患で精神科に通ってます。
勉強や仕事の邪魔になる時に電源を切る段階から始めて、自分とスマホの距離をゆ…っくり遠ざけていくよう主治医から指導を受けていました。
実際この方法で依存が緩和したのでご参考までに!良くなるといいですね〜
勉強や仕事の邪魔になる時に電源を切る段階から始めて、自分とスマホの距離をゆ…っくり遠ざけていくよう主治医から指導を受けていました。
実際この方法で依存が緩和したのでご参考までに!良くなるといいですね〜
外に出ないとできない趣味を探す
ゲーセン、写真撮影、サイクリング、喫茶店巡り、山登り、海を見に行く、なんでもいい。
とにかくネットから離れざるを得ない趣味を見つける。
とにかくネットから離れざるを得ない趣味を見つける。
スマホもネット回線も解約する