使う場所や時間をゆるく決める
勉強や仕事の邪魔になる時に電源を切る段階から始めて、自分とスマホの距離をゆ…っくり遠ざけていくよう主治医から指導を受けていました。
実際この方法で依存が緩和したのでご参考までに!良くなるといいですね〜