明日朝早いのに夜眠れないときどうするかを教えて
僕はいつも5時起きなんですけど夜眠れなくて困ってます。コメントお願いします。
無理に眠ろうとせず、眠れるまで待つ
不眠は眠れないと焦る気持ちで起こる。目を閉じているだけでも疲れは取れているので、眠れるまで待つぐらいの感覚が必要だ。
睡眠改善薬はよっぽどのことがない限り使わない方がいい。(起きたときぐったりするから)
睡眠改善薬はよっぽどのことがない限り使わない方がいい。(起きたときぐったりするから)
目を瞑り仰向けに大の字になり、手足を脱力させることに集中する