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2022-06-07 22:42:50
匿名さん
の質問
非公開
多動症(かもしれないも含む)の人、勉強や仕事に集中する方法を教えて
おそらく多動症が強めのADHDなのですが、マグロかなってレベルで動き続けてしまって勉強に全然集中できなくて困ってます。皆さんはどのような工夫をしていますか?
朝早く起きてクタクタになるまで散歩してから作業する
疲労感と運動により分泌されるアドレナリンと多動衝動が相殺してちょうどよくなる。運動後にシャワー浴びるとなお良い。
理由をつけてコンスタントに歩く
トイレに立つとか、資料を取ってくるとか、こまめに立ち歩けるチャンスを作って誤魔化してます じっとするのは無理でした(私は)
服薬
あとクソつまらない内容を集中して続けるのは辛いので、「勉強(仕事)に真面目に取り組んでる俺カッケー!」という自己暗示を強めにかけてます