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昼夜逆転してない人と同じタイミングで寝る
事情話して寝る時必ずメッセージしてもらうようにする、メッセージ貰ったら必ず寝る
友人がこれで生活リズム整えてました
友人がこれで生活リズム整えてました
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起き続けるor寝続ける
もしくはギリギリまで起きてて昼や夕方に寝て朝まで寝続ける