質の良い睡眠方法を教えて
最近眠りが浅く睡眠時間が3時間ぐらいで絶賛体調不良です。
睡眠用BGMで眠りを促してもあまり効果なし…
おすすめのやり方を教えてください
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おすすめのやり方を教えてください
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起きたらできるだけ早い時間帯に日光を浴びる できたら日中に散歩でもして身体を動かす