安静にする、静的ストレッチ、入浴、湿布や軟膏等を使う
全身クリーム等で、マッサージをゆるくする。
全身用が無ければ、ハンドクリームや、水で、マッサージを行う。いきなり運動すると、逆に立てなくなることがあるので、いったんマッサージした方が良い。
通常、一気に運動すると、筋肉痛が悪化出るので、なるべく、ゆっくり、準備体操期間が必用。
通常、一気に運動すると、筋肉痛が悪化出るので、なるべく、ゆっくり、準備体操期間が必用。
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軽いストレッチ