どうしようもない不安に駆られた時の対処法を教えて
明日あるバイトの説明会に先駆けて体調不良を催す程の不安感に襲われている自分に何かアドバイスを頂けると幸いです
ノートを見開きで使う
まず自分は何が不安なのかを左のページに箇条書きする。このときなるべく簡潔に、具体的に書くよう気をつける。
終わったら右のページに、左のページに書いた不安に反論するような考えや、自分を励ますアイデアを、具体的かつなるべく数多く書いていく。
仕上げに右のページをスマホで撮影してお守りにする。
終わったら右のページに、左のページに書いた不安に反論するような考えや、自分を励ますアイデアを、具体的かつなるべく数多く書いていく。
仕上げに右のページをスマホで撮影してお守りにする。
1
「
そのどうしようもない気持ちをメモにひたすら書く
深夜に死を連想してしまってめちゃくちゃ不安になってた時にこれやったら、だいぶ落ち着いて眠れたのでおすすめです
テトリスとか単純作業をする
そういう不安は実際終わるまでどうしようもないし、事前になにかして解決するようなものでも無いからひたすら単純作業をして気を紛らわすのが1番
寝るか運動する
夜悩んでることは次の日の朝になれば大体大丈夫になることが多いので
不安すぎて寝つけなさそうだったら運動しましょう！動作に意識が向くから悩みに集中できないし、程よく疲れて寝られます。しかも健康的。
不安すぎて寝つけなさそうだったら運動しましょう！動作に意識が向くから悩みに集中できないし、程よく疲れて寝られます。しかも健康的。
おなかいっぱいにする
深夜に沢山食べてしまった…という罪悪感で全てをかき消してください。
但し、これは対処法であって根本を解決できる訳ではないので、時間を置いて落ち着いた頭で解決法を考えてみましょう。
但し、これは対処法であって根本を解決できる訳ではないので、時間を置いて落ち着いた頭で解決法を考えてみましょう。
時間が解決してくれますよ
それか、今不安に思ってることをバーッと携帯のメモかなにかに書きまくって心情を確認してみるのもよいですね！後で振り返って笑えたりします
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コールスローを作る
キャベツ、玉ねぎ、にんじんをひたすら刻み続け極限まで心を無にしたところで、出来上がったコールスロー食べるとおいしいので幸せになります。