サウナ後の露天外気浴
寒さで体が整うのもあるけど全裸で外気に晒されて冷やされるのが精神的な開放感があって本当によい
夕方〜朝方の眩しくない時間帯がおすすめです
夕方〜朝方の眩しくない時間帯がおすすめです
30分ヒトカラ
コツはめいいっぱい叫ぶこと。短くね?と思うかもしれませんが、ぶっちゃけ自分の出せる限界の声出してたら30分もしないうちにバテます。
帰宅途中に寄るとなお良し。その日に溜まったモヤモヤを曲にのせて全力で吐き出しましょう
帰宅途中に寄るとなお良し。その日に溜まったモヤモヤを曲にのせて全力で吐き出しましょう
二度寝