オートミール
少量でもふやかすとかなり量が増えるのでコスパが良い上においしくて体にも良い。
洋風はもちろん、和風の味付けにも合うすげー奴。個人的にはお茶漬けがおすすめ。
洋風はもちろん、和風の味付けにも合うすげー奴。個人的にはお茶漬けがおすすめ。
コロッケやファミチキみたいな油もの
揚げ物に限らず、油ものは腹持ちが良いと科学的に証明されている。
コンビニスナックや惣菜や冷凍食品など安くて手に入りやすいのも良い。
食い過ぎると太るけど
コンビニスナックや惣菜や冷凍食品など安くて手に入りやすいのも良い。
食い過ぎると太るけど
キャベツ(生)
とにかく良く噛むことによって満腹中枢を刺激するので、口に入るサイズでカットしよく噛んで食べれば保つ。別にキャベツでなくても噛んで食うなら何でもいいけど、1/4食うだけで腹が膨れるので安い(50円もしない)。酢をかけて食べるのもいい。
あと水分不足の場合も腹が鳴るので水をガブガブ飲む。
あと水分不足の場合も腹が鳴るので水をガブガブ飲む。
大豆食品(豆腐除く)