一回、A4用紙に頭に浮かんだ不安をバーッと書く
実は一個一個は具体的に解決可能な「予定」とか「懸念」でしかないものが、数が増えると「ぼんやりした不安」になって無駄に悩むことも多いので
不安は自分のものじゃないと言い聞かせる
緊張がうつるように、不安は伝染するらしいです。
ぼんやりとした不安なのであれば、誰かの不安がうつっちゃったのかもしれません。自分のじゃないと言い聞かせるといいですよ。
あとは不安に関する本ってたくさんあるので、読んでみるのもオススメ。
ぼんやりとした不安なのであれば、誰かの不安がうつっちゃったのかもしれません。自分のじゃないと言い聞かせるといいですよ。
あとは不安に関する本ってたくさんあるので、読んでみるのもオススメ。
ベンゾジアゼピン