肩こりに効くものを教えて
大人になってから肩こりじゃない日が1日もない気がする。肩こりじゃない日を取り戻したいです。
デッドリフトや懸垂
僧帽筋が鍛えられるトレーニングをしてからというものの肩こりなんてしなくなった。
肩が凝る原因は僧帽筋上部が長い時間収縮されてるからだと思います。
つまりは肩がすくまってたりした状態。
動かしまくれば血流が良くなって肩(僧帽筋)が楽になりますよ。
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セラガン
運動したくないならセラガンという最新のマッサージガンがオススメです。
お高いですが全身ほぼどこでもマッサージできるので買ってみてはどうでしょう。
https://vit-inc.jp/theragun/
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快眠音声/寝ながら聴くヨガ音声など
とにかく寝てる間に脱力できるよう、YouTubeにある快眠音声やヨガ音声を聴きながら寝たら、かなり改善しました。