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2021-05-16 23:45:41
匿名さん
の質問
非公開
寝る前の自慰行為を止める方法を教えて
ルーティーンに組み込まれてしまったのか、家で寝ようとすると行為無しでは眠気が来ず、止められなくて困っています。
わかります〜〜!!!
私は、いつもより着込んで体を温める、末端を温めながら寝るなど自分なりの対策と、元々の不眠の原因だったストレッサーを取り除いたことでかなり改善されました。気負いすぎるとかえってやめにくくなるかと思うので、色々やってみつつ、グラデーションぽく徐々に数を減らしていくぜくらいの気概がおすすめです
youtubeにある運動系の動画をやる