自意識過剰と思い込みが激しくなりつつある時の対処法をアゲて
生きづら過ぎて一周回ってウケてます 人が後ろで話してるだけでしんどいんですけどこれの対処ってあるんですか……?
相手が自分だったらと考える
「自分だったら今目の前にいる人間の話をわざわざするか?」と考えると、気休め程度ですが多少冷静になれます
あとダメな日は本当にダメなので仕方ねえ!って割り切るのも大事かと
あとダメな日は本当にダメなので仕方ねえ!って割り切るのも大事かと
物理的に遮断して落ち着く
人が話してるのを聞かないためにイヤホンで好きな音楽を聴く、余計な情報を入れない為にテレビを消して好きな本を読む、知り合いとの連絡も最低限に抑えていいと思います。
いったん、ガチで辛い状況を脱するところから始めてはいかがでしょうか。