明日が怖くなくなる方法を教えて
明日が怖くて寝不足なのに眠れません。疲れているときほど、「横になってるだけでこんなに苦しいのに明日が来たら動かなきゃ」と考えてしまいます。寝ないともっと辛いのに…(7時間は寝ないと眠気以前に吐き気がひどくて動けなくなります)
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瞑想
あぐらかいて目を瞑って深呼吸して、その呼吸に意識を集中させます。(明日が嫌だ…)と思ってきても、頑張って呼吸に意識を戻します。はじめは3分くらいが良いかと。
あとは、「筆記開示」が簡単でオススメです(詳しくは調べてみてください)。