明日が怖くなくなる方法を教えて
明日が怖くて寝不足なのに眠れません。疲れているときほど、「横になってるだけでこんなに苦しいのに明日が来たら動かなきゃ」と考えてしまいます。寝ないともっと辛いのに…(7時間は寝ないと眠気以前に吐き気がひどくて動けなくなります)
いっぺんにじゃなくて、まずひとつ解決を目指そう
起きててもその夜だけで不安が解決することはたぶんないので、諦めて明日の自分よろしく〜と7時間寝る
or
不眠の日はこりゃ寝れんわ!と開き直って漫画を読むなり音楽聴くなり(ちょっとは落ち着くし秘密の時間ぽくていいかも)
でも潮時は見つつ、無理しすぎず病院にも罹ってくださいね お元気になりますように
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不眠の日はこりゃ寝れんわ!と開き直って漫画を読むなり音楽聴くなり(ちょっとは落ち着くし秘密の時間ぽくていいかも)
でも潮時は見つつ、無理しすぎず病院にも罹ってくださいね お元気になりますように
瞑想
あぐらかいて目を瞑って深呼吸して、その呼吸に意識を集中させます。(明日が嫌だ…)と思ってきても、頑張って呼吸に意識を戻します。はじめは3分くらいが良いかと。
あとは、「筆記開示」が簡単でオススメです(詳しくは調べてみてください)。