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2024-05-30 23:19:40
匿名さん
の質問
非公開
半年で約10キロぐらい痩せようと思うと何をしたらいいかが知りたい
あんまりお金は使えないですが、置き換えダイエットとかもちょっと視野に入れてます。
食欲不振で85→77まで落ちました。11月末までに、60kg台まで行きたいです。
普段は障害の症状もあってあゆまり運動できてないです。室内ストレッチ、トレーニングならギリギリできるかも。
食事は1日2回で、→
食欲不振で85→77まで落ちました。11月末までに、60kg台まで行きたいです。
普段は障害の症状もあってあゆまり運動できてないです。室内ストレッチ、トレーニングならギリギリできるかも。
食事は1日2回で、→
食事制限
何より脂質を取らない事。目安は1日40g未満
パン(特に菓子パン)は脂質が高いのでお勧めしない
あと飲み物は水かお茶をメインに、甘い飲み物は控える(禁止ではなく回数をできるだけ抑える)
病気で食事制限した時、↑をやったら1年ちょいで20kgほど痩せた