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「ポモドーロテクニック
25分作業、5分休憩を1セットで何セットかやったら30分休憩にするやつ。「25分だけ集中」と思うと意外とできた。専用のアプリが無料であるのでおすすめです。
「やらなかった結果として訪れる結末」を心情まで含めてリアルかつ詳細に脳内シミュレートしてみる
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個人的に1番効果あったのは
出来そうならそのまま出来るどこまでやる。
それで、次の日は2分、その次は5分と徐々に伸ばしていく。
気付いたら波に乗れて自然と机に向かえるようになってた。