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「やらなかった結果として訪れる結末」を心情まで含めてリアルかつ詳細に脳内シミュレートしてみる
個人的に1番効果あったのは
1分だけでいいからやるとか、ここだけやると決めてそれだけ出来たら辞める。
出来そうならそのまま出来るどこまでやる。
それで、次の日は2分、その次は5分と徐々に伸ばしていく。
気付いたら波に乗れて自然と机に向かえるようになってた。
出来そうならそのまま出来るどこまでやる。
それで、次の日は2分、その次は5分と徐々に伸ばしていく。
気付いたら波に乗れて自然と机に向かえるようになってた。
ポモドーロテクニック