嫌〜な事を思い出してしまった時に使える、アンガーマネジメントみたいな感じの対処法を教えて
時折、恥をかいた経験や過去のトラウマなどをフラッシュバック的に思い出してしまう時、咄嗟に出来る気持ちの切り替え方を教えてください。根拠は無くとも独自の方法や願掛け的なものでも大丈夫です。
がああぁあぁああぁって叫んで転がる
恥→いやもうみんな忘れてるわそんなん!って言い聞かせる
トラウマは分からないけど恥をかいた経験を思い出した時は、
いやそんなこと皆もう忘れてるでしょ、多分実際覚えてるのは私だけだし今この瞬間に思い出してるのも私だけだわって思うとちょっと落ち着く
いやそんなこと皆もう忘れてるでしょ、多分実際覚えてるのは私だけだし今この瞬間に思い出してるのも私だけだわって思うとちょっと落ち着く
ちょっときつい運動
できる状況は限られますが、セロトニンが分泌されることで悩みの解消になります。
ただそんな理屈は抜きにしても、脳細胞が全部死ぬ勢いで運動すれば考えてたこととかどうでもよくなるのでおすすめです
ただそんな理屈は抜きにしても、脳細胞が全部死ぬ勢いで運動すれば考えてたこととかどうでもよくなるのでおすすめです
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