この質問への回答はすべて匿名投稿になります。
2023-06-28 14:36:17
匿名さん
の質問
非公開
この自傷行為の代わりになることを教えて
精神疾患持ちで、辛い時やパニックになった時に首を軽く締めつける癖があります。
身体的にも見た目的にも良くないので、他に落ち着く方法が無いか模索しています。手伝ってください。
身体的にも見た目的にも良くないので、他に落ち着く方法が無いか模索しています。手伝ってください。
背筋を伸ばして息を思いっきり吸い込んで30秒止める
息止めて数を数えてる間は何も考えられなくなるし深呼吸でやや落ち着く