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2023-05-31 19:03:06
匿名さん
の質問
非公開
嫌な念慮が襲ってきたときの建て直し方を教えて
昼間一人で作業をしていると、日中活動中に言われた嫌なことなどの思い出が襲ってきて自他への加害念慮で作業が進みません。夕方気持ちが楽になってきて夜~朝は非常に集中できるせいか昼夜逆転の生活になっています。体に悪そうなのでどうにかしたいんですが、日中に穏やかに作業に集中できるいい方法はありますか?
嫌な事ってのは、なにか考えの癖がトリガーになって思い起こされることが多い。
トラウマにはそういう紐づけみたいな特性があるので、これ考えるとアレを思い出すんだなという法則性を自分で把握するとよい。
すると呼び起こしが反射的に起こる前に自分で思考停止できるようになる。